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天津高级育婴师培训改善产妇产后睡眠

发布时间:2019-04-22 点击量:
    在睡前半小时里,不要忙碌着给宝宝准备这个、那个,新妈妈要知道,自己没有充足的睡眠就会影响身体健康,而没有健康怎么能好好照顾宝宝呢,睡前半小时里做点轻松的事情,譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜,这都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。
 
天津高级育婴师培训改善产妇产后睡眠
 
    一般婴儿每天大概要睡 15个小时,而成人只需要睡眠8小时。当宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,如果新妈妈感觉疲劳,都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间,它也能让你保持充足的精力。
 
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    天津高级育婴师培训认为应该让丈夫分担夜里喂奶的责任,如果你是喂母乳的话虽然有点困难,但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。
 
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    适当断粮能改善睡眠吗?适量的运动有助于睡眠,而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右,这既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。应保证每天有半小时以上的运动时间,这样才会有效果。
 
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